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关节疼痛的自我康复训练

关节疼痛除了可以使用关节疼痛冷敷凝胶来进行---，日常还可以进行以下几种自我康复训练。

1、---以高坐位(双足离地)小腿悬挂位，利用自体重量牵引进行小腿前后摆动、左右旋转划弧各200次，并逐渐增大运动范围和频率(以轻度关节、肌肉酸胀为宜)。运动中如出现肢体疼痛或运动后剧痛持续30分钟以上时，应适当减少训练次数和强度。

2、自体加重牵引，病情------取高坐位，膝关节屈曲，在患肢鞋底粘固2-5公斤重物(如铁块)等作为训练鞋进行牵引训练，筋骨消痛冷敷凝胶oem，每次30分钟。

此法亦可直接用于一般---的“小腿前后摆动、左右旋转画弧”---中，则---。

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关节疼痛的原因有哪些

关节韧带损伤

关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。

---上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例，---会有明确的外伤史，关节内侧疼痛、压痛，小腿被动外展时疼痛加剧，内侧有肿胀，几天后会出现瘀斑。

寒冷

在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤引起的，筋骨消痛冷敷凝胶代加工，寒冷(---是持续受凉和---的温度反差)才是造成关节疼痛的主要原因。

随着社会的发展，人们的审美观、生活习惯发生了很大的变化，人们注重形态美。

即使是在寒冷的冬季，很多人也不再身着厚厚的棉服，而是尽可能地减轻身上的负担，以适应现代审美观念及快速的生活节奏。

但是在体验美感的同时，人们不得不付出关节损害的代价，因为寒冷可导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。

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